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自律神経はよく考えたらかなり重要な神経だと思う

自律神経は心臓や内臓や血液をコントロールする神経らしい。

そう聞くと、心臓止まったら終わりだし、なんか凄く重要な神経だな、て素人でも分かる感じですよね。

最近、体調が悪いのは自律神経が乱れているせいかもしれない、と思った。

自律神経のバランスが乱れると血液の流れも悪くなって色々な不調の原因になる

健康であるとはどういうことかについて、順天堂大学医学部教授
小林弘幸さんは、『自律神経を整える習慣•運動•メンタル』という本でこう述べていました。

『細胞の隅々まで、質のよい綺麗な血液が流れている状態』　

だと。

その血液もコントロールしているのが、自律神経なのです。

ということは

自律神経が整う→血流がよくなる→心が安定する

という感じになるとも言われていて、心にも作用する重要な神経のようですね。

しかし、自律神経については、過去にもブログ記事にしたことあります。

それほど、僕も気になる神経ということです。

kannmoku.hatenablog.com

自律神経が乱れる原因

姿勢が悪い事で自律神経が乱れてしまうこともあるようです。

【猫背.姿勢が悪いデメリット】

☑︎肩こり、腰痛などの慢性症状に。
☑︎自律神経が乱れてしまう。
☑︎呼吸が浅くなる。
☑︎内臓の機能を低下させる。
☑︎見た目が悪い。

久しぶりに、ぽいこと言ってみる笑
本日もお疲れ様でした😎🤟
— ようすけ@ずっと通わせない整体師 (@yosk23life04) May 21, 2020

あとは過度なストレスや生活習慣の乱れなどもあります。

食事や睡眠のリズムが乱れないように気を付けましょう

自律神経の役割

心臓などは無意識に活動しています。その働きは自律神経によるものだと言われています。

自律神経の働きは、ホメオスターシス（生体恒常性）*1という機能によるもので、自律神経はこのホメオスターシスを維持する働きをしている、生命維持には欠かせない神経です。

自律神経は、交感神経と副交感神経という全く、正反対の働きをする神経から成り立っている。

交感神経は自動車で言えばアクセルの役割で、緊張した時や、活動している時や、ストレスを感じている時に働きます。

副交感神経は自動車で言えばブレーキの役割で、休息している時や、リラックスしている時、眠っている時に働きます。

自律神経の働きは色々あります。無意識に行われていることが多いようです。

心臓を動かす
体温の調節
血流
消化（胃や腸の活動）
免疫
呼吸

などなど。

自律神経失調症の症状

疲労感
頭痛
体温の異常
睡眠異常
耳・喉・口の症状
胸部の異常
吐き気・胃腸の異常
排尿の症状
手足の異常
筋肉の凝り・関節の痛み
皮膚の異常
などなど

自律神経失調症の症状（全身症状）
・倦怠感：フラフラする、めまい、力が入らない
・汗：多汗、冷や汗または汗が出ない
・睡眠障害：寝付けない、夜中に目が覚める、起きるのがつらい
・体温調節：微熱、手足の冷え
風邪かなって思うでしょう？大変ですよね。
— 心のつっかえをとって幸せに生きるbot (@cocorofreebot) May 18, 2020

自律神経失調症を発症すると、不安感、動悸、息切れ、喉の閉塞感、頭がぼーっとする、目のかすみ、肩こり、首こり、めまい、のぼせなどの症状がおこります。
— 自律神経失調症の治し方情報 (@RE4VGUKT5V0j2Bc) May 17, 2020

自律神経失調症によって、引き起こされやすい疾患としては

神経性胃炎、メニエール病、過敏性腸症候群などがあります。

自律神経の治療法

1生活習慣
2運動
3メンタルケア

自律神経失調症の原因の多くはストレスや生活習慣の乱れだと言われている。

早寝早起き、食事生活の見直し、運動をすることが大切なようです。

ストレス解消などで、メンタルケアも心がけるといいと言われている。

自律神経を安定させるためは、適度な運動（1日30分以上の有酸素運動）・和食中心の食生活（食事は決まった時間に）・6時間以上の睡眠、自身のストレス発散法を１つでも多く見つける・朝日を浴びるなど。この当たり前なことが、当たり前にできていないことが自律神経を乱しています。
— 病気と健康@治療対策法 (@QtFNfSxnQy59lvv) May 21, 2020